Wie viel trinken?
Wasserbedarf-Rechner
Gewicht, Alter, Wetter, Bewegung: dein persönlicher Richtwert in Litern und Gläsern.
Der Rechner folgt den Richtwerten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (rund 1,5 Liter Trinkflüssigkeit für Erwachsene) und der Faustformel von 30 bis 35 Millilitern pro Kilogramm Gesamtaufnahme. Hitze, Bewegung und Stillzeit erhöhen den Wert, wasserreiche Ernährung senkt ihn. Hintergründe im Ratgeber Wie viel Wasser am Tag? und im Beitrag Dehydrierung erkennen.
